Panel autora Strefa autora Zaloguj się
A A A

Zmień swoje ciało w 91 dni

Zmień swoje ciało w 91 dni
16.90 pln
16.90 pln
16.90 pln
Jeżeli posiadasz rabat indywidualny, przed dodaniem produktu do koszyka - zaloguj się

Zmień swoje ciało w 91 dni

wydawnictwo: Self-Publishing
kupując teraz e-book (PDF) zamiast 16.90 pln łącznie zapłacisz 16.05 pln
kupując teraz e-book (EPUB) zamiast 16.90 pln łącznie zapłacisz 16.05 pln
kupując teraz e-book (MOBI) zamiast 16.90 pln łącznie zapłacisz 16.05 pln

 Opis

Książka ta jest próbą przedstawienia w sposób najkrótszy, najprostszy i najbardziej konkretny drogi do upragnionej sylwetki.
Autor książki przygotował dla Czytelnika specjalny program, którego głównym celem jest zmiana kształtu ciała w przeciągu 91 dni.
Na stronach tej krótkiej publikacji autor wyjaśnia, że zmiana w tak krótkim czasie jest możliwa, trzeba jedynie zastosować się do kilku prostych zasad.
Adrian przedstawia Czytelnikowi w tej książce 10 konkretnych zachowań, które należy stopniowo wprowadzać w życie.
Każdą z przedstawionych tutaj zasad opisuje on w szczegółowy sposób i robi to na bazie swoich długoletnich doświadczeń pracy z ciałem fizycznym.
Czytelnik na początku książki znajdzie także interesujący rozdział dotyczący psychologii kształtowania pozytywnych nawyków. Adrian bowiem wierzy w to, że obecny wygląd naszego ciała, a nawet to w jakim miejscu się teraz znajdujemy w sensie fizycznym, ekonomicznym oraz mentalnym, zależne jest głównie od nawyków, które praktykujemy każdego dnia.
Książka Zmień Swoje Ciało da Ci nowe spojrzenie na własne ciało.
Znajdziesz w niej mnóstwo praktycznej wiedzy, która umożliwi Tobie przejęcie kontroli nad własnym ciałem raz na zawsze!
Zmiana jest możliwa. Zacznij od dzisiaj!



Wstęp
Rozdział I NAWYKI
Dobry nawyk
Dostrzeż problem
Zlokalizuj zły nawyk
Stwórz dobry nawyk!
Utrzymanie
Rozdział II ZACZNIJ TRENING SIŁOWY
Czym jest trening siłowy?
Jakie korzyści niesie ze sobą trening siłowy
Jak trenować siłowo?
Jak często trenować siłowo?
Rozdział III ZACZNIJ TRENING KARDIO
Czym jest trening kardio?
Dlaczego warto stosować trening kardio?
Jak trenować kardio
Ile razy w tygodniu trenować kardio?
Rozdział IV PIJ TYLKO WODĘ
Woda to życie. Woda to Ty!
Kolorowe napoje gazowane
Ale dlaczego tylko woda?
Jaką wodę pić?
Ile wody dziennie wypijać?
Rozdział V JEDZ DOBRE WĘGLOWODANY
Węglowodany są wszędzie!
Dlaczego węglowodany są takie istotne?
Jakie węglowodany wybierać?
Ile węglowodanów spożywać?
Rozdział VI NIE DOJADAJ
Tylko jedzenie i jedzenie
Powiedz STOP!
Napij się wody!
Rozdział VII ODSTAW SŁODYCZE
Wszyscy je kochają. Ty pewnie też
Zapanuj nad impulsami
Jeden dzień nagrody
Rozdział VIII OSTATNI POSIŁEK ZJEDZ O 18:00
To kiedy jesz ma znaczenie
Dlaczego akurat 18:00?
Rozdział IX NIE ZAPOMINAJ O ŚNIADANIU
Najważniejsze jest śniadanie?
Rozdział X JEDZ ZIELONE
Zielone? Dlaczego akurat zielone?
Rozdział XI WYBIERAJ TO, CO TRUDNE
Zdradzieckie wygodnictwo
Świat to jeden wielki plac zabaw
Wybieraj to, co trudne
Rozdział XII UTRZYMANIE Tydzień 11, 12 i 13
Czas utrzymania
Obserwuj swoje ciało
Podsumowanie
O Autorze

 O autorze

Adrian Gostomski

Adrian Gostomski

Adrian Gostomski to człowiek mający obsesję na punkcie procesów mentalnych i tych związanych z ciałem fizycznym. To pasjonat psychologii sukcesu. Na co dzień zgłębia zagadnienia dotyczące ludzkiej fizyczności oraz natury ludzkiego umysłu i nieustannie z nimi eksperymentuje.

Czytaj więcej
Ta strona korzysta z ciasteczek (cookies). Pozostając na stronie akceptujesz to (NACIŚNIJ W CELU AKCEPTACJI). Więcej o ciasteczkach dowiesz się tutaj.