Jak zacząć biegać
Opis
Jeśli chcesz zacząć biegać, ale boisz się kontuzji lub nie wiesz, jak zaplanować swój trening, ten poradnik jest dla Ciebie.
Zawiera on porady z dziedziny fizjoterapii, treningu biegowego, dietetyki, dzięki którym unikniesz kontuzji i rozpoczniesz swoją przygodę z bieganiem. Ale też obala powszechne mity jak np. rozgrzewka przed bieganiem.
Dowiesz się m.in. jak dobrać buty biegowe, jak poprawnie oddychać podczas biegu i jak zaplanować swój trening, jak dobrze biegać interwały.
Dlaczego Poradnik Jak Zacząć Biegać To Must-Have?
1.Wiedza z dwóch światów - Fizjoterapii i Biegania. Wyprzedź kontuzję, zanim ona zmiecie Cię z nóg. Łączymy najlepsze praktyki, by pomóc Ci cieszyć się bieganiem bez obaw o kontuzje.
2. Mity dotyczące biegania? Z nami nigdy więcej!
Zapomnij o mitach. Rozwiejemy wszystkie Twoje wątpliwości dotyczące tego jak zacząć biegać. Dostarczamy rzetelnej wiedzy na temat biegania, eliminując przy tym błędy, które często zniechęcają do rozpoczęcia biegowej przygody.
3. Buty, Oddychanie, Interwały, Rozciąganie:
Dowiedz się jak dobrać buty biegowe, jak oddychać podczas biegu, jak biegać interwały i czy w ogóle. Poznaj techniki rozciągania i dlaczego nie robić tego przed bieganiem. A wszystko w łatwy i prosty sposób - by stało się Twoją rutyną na lata.
4. Doświadczenie, wiedza i praktyka:
Trener Matner - biega już 19 lat bez kontuzji, a Anita Matner wie czego biegaczki potrzebują najbardziej.
Kto najbardziej skorzysta z poradnika Jak Zacząć Biegać?
- osoby, które chcą zacząć biegać skutecznie i bez bólu
- osoby, które nie lubią biegać
- osoby, które błędnie myślą, że trzeba biegać dużo i szybko
- początkujący biegacze
- biegacze i triathloniści, którzy ciągle mają kontuzje
- biegacze i triathloniści, którzy chcą biegać szybciej
O autorze
Paweł Matner
to Trener Biegania i Fizjoterapeuta. Uczy ludzi biegać i wyciąga biegaczy z kontuzji. Wie jak uniknąć kontuzji podczas biegania. Dzięki jego poradom początkujący biegacze i maratończycy biegają bez bólu i do tego szybciej. Sam biega 19 lat i nigdy nie miał kontuzji.
Szkoli biegaczy i triathlonistów na co dzień na treningach techniki biegu, zajęciach grupowych i Obozach ...
Anita Matner
to Trenerka Biegania i biegaczka z 18-letnim doświadczeniem. Uczy kobiety biegać, prowadzi zajęcia na płotkach na Obozach Biegowych. Ukończyła kurs „Odżywianie i Suplementacja w Sportach Wytrzymałościowych”.
Podpowiada biegaczkom jak się odżywiać, by czuć się lepiej.
Jej rekordy życiowe:
10km 38:09
Półmaraton 1:24:47
Maraton 3:05:23
